Blewah
Kita lanjutkan kupas-kupas kita dengan membahas buah selanjutnya, yaitu blewah. Buah blewah mungkin masih terdengar asing ditelinga sebagian masyarakat kita. Karena memang buah ini tidak sepopuler buah semangka, buah melon, buah manggis, atau buah strawberry.
Namun, kalau soal khasiatnya, buah ini tidak bisa dipandang sebelah
mata. Pasalnya, berbagai jenis penyakit bisa diobati dan disembuhkan
oleh buah yang satu ini.
Ada banyak sekali khasiat buah blewah untuk kesehatan, hal ini
dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Buah ini
biasanya dijadikan minuman yang menyegarkan, dan sering dijadikan
sebagai menu berbuka puasa. Namun juga bisa anda jadikan sebagai minuman
penyegar pada hari-hari biasa. Buah ini mirip sekali dengan melon atau
labu.
Menurut The Journal of Food Science meneliti bahwa, 100 gram blewah rata-rata mengandung :
- Vitamin A – 3382IU (mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A)
- Vitamin C – 36,7 mg (mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C)
- Mineral Kalium – 267 mg (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium)
- Folat – sebanyak 21 mcg (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat)
- Magnesium – 12,69 mg
- Mangan – 0,03 mg
- Tembaga – 0,05 mg
- Seng – 0,10 mg
- Kobalt – 0,003 mg
- Krom – 0,005 mg
Berikut kita telaah apa saja manfaat dan khasiat dari blewah ini.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan, ini menjadi
kabar gembira bagi anda yang sedang menjalankan program diet, karena
buah blewah rendah gula dan kalori. Selain untuk menjaga berat badan,
buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan
menghindari dari berbagai penyakit.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalma darah,
maka mengkonsumsi buah blewah bisa menjadi salah satu solusinya.
Tingginya vitamin C dalam buah blewah ini mampu menurunkan
kolesterol buruk di dalam darah sehingga menjaga kesehatan
kardiovaskular. Vitamin C ini juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan
darah dan dapat menguatkan dinding kapiler.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah
Kemudian, manfaat yang sangat luar biasa lainnya adalah karena kandungan kalium, vitamin C
dan potasium dalam blewah membantu dalam menurunkan tekanan darah,
disamping juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah
ini tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu,
blewah ini sangat aman bagi penderita yang memiliki masalah kolesterol
dan tekanan darah tinggi.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika anda takut dengan penyakit jantung, maka sebaiknya anda mulai
mengkonsumsi buah yang satu ini. Pasalnya, kandungan vitamin C tinggi,
dipercaya mampu
mencegah penyakit jantung. Bahkan dapat menjaga kesehatan paru-paru dan
pembuluhdarah. RDA (Recommended Dietary Allowance) sendiri menyarankan
kita agar mengkonsumsi betakaroten, sekitar5-6mg perhari untuk menjaga
kesehatan jantung. Kandungan tersebut dapat dirasakan dengan
mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur sehingga jantung tetap
sehat.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Resiko Kanker
Kabar baiknya, buah ini ternyata juga berkhasiat untuk mencegah resiko
kanker. Jika kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seperti
betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka dapat beresiko terkenan
kanker rahim. Namun jika mengkonsumsi buah blewah, maka penyakit kanker
akan dapat dicegah sebab buah blewah memiliki 3 nutrisi penting
tersebut.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami kesulitan untuk tidur, maka buah ini bisa
menjadi alternatif solusi. Buah blewah memiliki sifat sedatif yang mana
sifat ini sangat
bermanfaat bagi penderita insomnia. Sifat sedatif ini sama halnya dengan
obat tidur. Jadi bagi penderita insomnia, alangkah baiknya untuk
mengkonsumsi blewah agar mampu menangkal insomnianya tersebut. Selain
itu, manfaat coklat juga memberikan efek ketenangan yang akan
memudahkan tidur.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Maag
Penyakit maag bisa diobati dengan buah ini, selain itu blewah juga dapat
meningkatkan nafsu makan. Bagi penderita maag, dianjurkan untuk
membuatnya sebagai jus agar mudah dicerna.
Manfaat Buah Blewah untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat merupakan hal sangat penting, karena mata merupakan organ
yang memiliki peran sangat vital bagi kehidupan manusia. Buah blewah
mengandung vitamin yang cukup tinggi, dengan mengkonsumsi belwah, maka
mata anda akan tetap sehat. Selain itu, manfaat vitamin A juga berguna
untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara yang tercemar.
Manfaat Buah Blewah untuk Memelihara Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit sangat penting, apalagi bagi anda yang
beraktivitas di bawah sinar matahari, terkena polusi atau ruangan
ber-AC. Kandungan vitamin C dan A pada buah blewah bermanfaat untuk
menjaga kesehatan kulit. Apalagi vitamin C tersebut juga mampu
membantu sintesis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak
pemah berhenti menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A, C, dan manfaat
vitamin E ini, sangat dibutuhkan sebagai penangkalnya. Buah blewah
mengandung semua vitamin anti radikal tersebut.
Manfaat Buah Blewah untuk Menyehatkan Janin
Manfaat buah blewah mengandung asam folat, yang dibutuhkan oleh janin
sehat. Kandungan folat yang tinggi pada buah blewah ini, membantu untuk
menjaga dan memproduksi sel-sel baru yang sangat penting bagi wanita
hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah blewah memiliki kandungan kalium yang baik untuk menurunkan
tekanan darah. Bagi anda yang sering mengelu tekanan darah tinggi, buah
blewah baik untuk dikonsumsi.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Asam urat
Blewah juga memiliki indeks glikemik yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah blewah
merupakan gula sederhana yang alami sehingga aman dikonsumsi bagi
penderita diabetes, obesitas. Selain itu juga dapat mencegah asam urat.
Sumber : manfaatbuahkesehatan
No comments:
Post a Comment